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是谁在谋杀你的精子提高精子质量吃什么?

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精子是男性备孕的关键。但调查发现,全国约有12%-15%的男女不孕不育,其中有两成为精液质量差导致的。到底是什么导致精子质量下降?男人吃什么可以补精子呢?

什么原因导致精子质量下降呢?

男性精子质量普遍下降,不仅影响优生优育,还会导致畸胎.死胎.出生缺陷儿的比例增加。正常的精液颜色是乳白色的,带有特殊的淡淡的腥味。如果精液呈棕黄色或带血,呈透明状,有臭味,这都是不正常的精液。那么,是什么导致精子质量下降呢?

原因一:久坐.缺乏锻炼

生活节奏越来越快,男性身上的担子也越来越重,白领整天面对电脑已经成为了常态。

原因二:熬夜

长期熬夜.日夜颠倒的现代生活方式,使得男性因长期精神紧张而导致体力下降.性欲下降,加上身体在超负荷工作,身体消耗太多能量。

除了以上两个原因外,其实最根本的原因是身体能量不足,而能量的产生离不开食物的摄取。。那么,男人吃什么补精子的呢?

多吃4类食物可提高精子质量

1.注重锌.硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌.硒两种微量元素是最关键的。锌是构成精子代谢.生殖免疫力.荷尔蒙的重要营养素。

而硒是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌.缺硒造成的。男人补精子必须注重锌.硒的摄入量,多吃海产品.动物肝.瘦肉..动物内脏.蛋类等等。

2.多吃富含胚芽的食物

缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽.玉米.全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。

3.多吃植物种子

植物种子可以养肾补阳,如韭菜籽,还有山药.洋葱.芡实.枸杞.莲子.何首乌.板栗.腰果.桑葚等都可以养阳,建议男性可以多吃。

4.多吃坚果类食物

男子要多吃这类坚果食物,如芝麻.南瓜子.葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,可以帮助提高男性的精子质量。

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男人吃芹菜杀精芹菜要少吃!

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