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这六个坑人的健康建议误导了无数老百姓

大家都听过的“适量饮酒,有益健康”“输液可以疏通血管”“趁热吃,对肠胃更好”…这些真的都是坑,害了很多人!

01. 适量喝酒,有益健康

相信不少小伙伴都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以“活血”,适量喝红酒和可以软化血管的说法。

然而,这个观点恐怕也是错误的!

2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!

由于人口众多,中国是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人把命喝没了65万是男性

同时,酒精和心血管疾病癌症等多个疾病都有直接关联。

2014年世界癌症报告中做出了一个统计: 大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

柳叶刀的研究中指出,最安全的饮酒水平是“0”,即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。因此,喝酒没有“适量”,最健康的做法就是一滴也别喝。

02. 每天2万步,健康又长寿

正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!

03. 晨起凉白开,喝走脑血栓

起床后先喝一杯凉白开水,这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴,还可以降低血液黏度,预防血栓。这听起来真是一个好习惯,但是对身体真的不好!

北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释:“中医认为人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统,脏腑,经脉,肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水,会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,鼻炎、女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开水。”

04. 趁热吃,对肠胃更好

2016年6月,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。

专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

05. 天天五谷杂粮,远离三高

中国营养协会副理事长马冠生表示,如果纤维素摄入过多,不仅影响消化,还会影响某些营养物质的吸收,甚至导致营养不良。按照中国营养学会的建议,在全天250~400g主食中,粗杂粮应占50~100g,但因人而异,如果每天能量摄入较高,可以多食用一些不同种类的粗粮食品。

中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群,可适量增加粗粮摄入;胃肠功能较差的60岁以上人群,以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。

正常人吃粗粮以每天一次为宜,高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1~2次。吃粗粮的最佳时机是在中午,人体的消化功能较好。

06. 多吃水果身体好

现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。不过水果再好,也不能贪多。

大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。

脾胃被称为“后天之本”,主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。

脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是,脾胃好能长寿。

吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?

因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃,《中国居民膳食指南》建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果,梨。橘子等,每天吃1~2个就够了。

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请问男生那方面很厉害是种什么体验...嘿嘿我害羞啦

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