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越没有出息的人自控力越差

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为什么很多人自控力不足?

原因在于两个“自我”之间出现了矛盾。积极心理学家乔纳森(Jonathan)曾经有一个经典的比喻:如果把人的情感比作大象,那么理智就是一个骑象人,表明上骑象人在指挥着大象,实际上,骑象人的力量微不足道,经常控制不住大象。

其实,这个比喻完美的解释了为什么很多人自控力不足,我们(骑象人)总是试图控制自己的情感和行为(大象),而越是控制不住我们就会越焦虑,为了回避焦虑,我们(骑象人)不得不重新选择路线,这恰恰是情感和行为(大象)所不能接受的,结果大象还是按照自己熟悉的方式行走,这便是改变自己、控制自己困难的原因。

自控力的科学

其实,这个比喻完美的解释了为什么很多人自控力不足,我们(骑象人)总是试图控制自己的情感和行为(大象),而越是控制不住我们就会越焦虑,为了回避焦虑,我们(骑象人)不得不重新选择路线,这恰恰是情感和行为(大象)所不能接受的,结果大象还是按照自己熟悉的方式行走,这便是改变自己、控制自己困难的原因。

“我想要”的力量就是在面对众多的诱惑时,你要及时提醒自己你真正想要的东西是什么?比如,一个正在减肥的人在面对一大盘可口的巧克力、甜甜圈时,即使你一直在分泌唾液,但你要明白你想要的是成功瘦身,那么你就不会冲动行事了,这便是自控力的力量。

自控力的极限

既然自控力像肌肉一样可以锻炼,那么它应该也是有极限的。如果一个人的睡眠不足,那么他的身体和大脑就很难吸收葡萄糖,他的细胞将无法及时补充足够的能量,他会觉得自控力不足,想吃甜食,想去放纵自己。但是值得一提的是,这些并不难控制,当你补上一个好觉,你的自控力就会恢复如初。

如果没有自我意识,我们大脑总会默认选择最简单的方式处理信息、解决问题。所以说,自控力是需要我们用自我意识去控制的,它有一定的门路值得我们研究。自控力的斗争主要来自,我要做,我不要,我想要这三个方面的斗争。

如何提高自己的自控力?

1.保证有足够的食物供应,这样你才能获得更持久的能量。做到少食多餐,不用吃糖含量高的东西,长期依赖糖来补充能量很容易患上糖尿病。

2.训练“意志力肌肉”。加强“我不要”的力量,找到你不想要的缺点。比如,睡懒觉,过度用眼等。增强“我想要”的力量,举个例子,每天做到冥想5分钟,即使是短短的五分钟冥想训练,但是我们的注意力和意志力都会得到大幅度提高。挖掘“我想要”的力量,找到自己的目标,你想要成为什么样的人?你想和谁交朋友?你的理想是什么?

既然自控力像肌肉一样可以锻炼,那么它应该也是有极限的。如果一个人的睡眠不足,那么他的身体和大脑就很难吸收葡萄糖,他的细胞将无法及时补充足够的能量,他会觉得自控力不足,想吃甜食,想去放纵自己。但是值得一提的是,这些并不难控制,当你补上一个好觉,你的自控力就会恢复如初。

除了睡眠以外,低血糖也是导致自控力失效的一大身体原因。因为自控力是很消耗大脑能量的,想要抵抗诱惑就必须做到精神集中,而低血糖的状态使大脑无法为你的自控提供足够的能量。所以,人在饥饿的时候经常容易出现失控状况。

以上就是关于自控力的一些科学成功,自控带来自由。如果你想实现自己的梦想,那么你就应该学会自控。如果你想拥抱高质量的生活,你也应该学会自控。越没出息的人,自控水平越低。

-TheEnd-

我还没有学会写个人说明!

自相矛盾的中国话太有意思啦

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